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健身两个月。怎么没效果啊46333横财富心水论坛

更新时间:2019-10-08

  我健身两个月了、在健身期间我饮食也很注意的。吃的东西也不多。并且还吃了减脂用的叫【减脂精英】的产品。健身时间一般是一星期3天到5天。有氧半小时。器械一小时左右。并且我还请了...

  我健身两个月了、在健身期间我饮食也很注意的。吃的东西也不多。并且还吃了减脂用的叫【减脂精英】的产品。健身时间一般是一星期3天到5天。46333横财富心水论坛,有氧半小时。器械一小时左右。并且我还请了私教。可是到现在就看见手臂有点效果外。其他都没什么变化。体重也没减轻。请高手帮我分析下是什么原因。顺便帮我给一个明确可行的健身计划;我现在身高是170.重75公斤。我想减到65公斤左右。想练成线条很好的那样的体形。不喜欢大肌肉块的。当然胸肌还是想大点。请高手帮帮忙啊。谢谢

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  展开全部首先你的体重没有问题,笢弊腔楷桯岆岍賜腔儂郣ㄗ鏍夤萸ㄘ 2019-09-21。如果还想轻重量的线小时后再进行一次户外跑步运动,30分钟到1小时,然后做一些拉伸的动作,条件允许做三组一次性力竭的仰卧起坐。活动后多饿都别吃饭,喝点加少许盐的水就可以了。

  还有就是你的观念有问题,如果你的胸肌和女同志一样大,但是别的地方都瘦小也不好看,我建议你自己考虑清楚。肌肉的密度变实后整个体型好看,显瘦但是重量是不会少的,不能以自己的重量衡量有没有减轻体重。请问。那个减脂精英是不是没有用啊?还有。我请的私教每次叫我做的动作,特别是做腰腹的动作。我都感觉憋不过气来并且还感觉腰腹上的肌肉没什么感觉。反而我自己在那起坐凳上做仰卧起坐感觉腰腹上的肌肉还有店感觉。您说我是应该听他的还是按照自己的做?我还是那个观点,无论什么东西都有副作用,我自己从来没有吃,因为我是业余爱好这个。减肚子上的肉很快的,按照我说的最多1个半月就好了。而且做仰卧起坐上来的时间比较简单,尽可能的给自己增加难度,如左肘碰右膝、右肘碰左膝,这样交叉做,尽可能的停留会,特别最后上不来的那个享受那种撕裂般的疼苦吧。呵呵。

  减脂是靠有氧运动的,半小时的有氧基本解决不了问题,测试一下自己的脉搏,保持在120-140之间,慢跑或者有氧操,单车都行,但时间要保证在45分钟以上,器械练习要以小重量,多次数为主,不要刻意追求大重量,因为在大重量的练习下,肌肉增长的同时,脂肪也是成比例的增加的,总之多有氧是关键,等身体适应了这种强度可以适当增加器械的强度,这个过程可能要持续一到两个月,这和个人的身体素质和肌肉类型有关系

  健身同时多吃些胡萝卜、西红柿。不要吃油炸的,少吃肉类。我觉得光长跑,中国十大虚拟主机服务商排名腰是减不下来,其实男生也是可以练练瑜珈的,这个减肥效果非常好。谢谢。不过我感觉练瑜伽的话我可能坚持不下来。毕竟我的腰有2尺6.7了。那个身子怎么卷得起来啊


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